아이와 함께 성장하는 엄마 Judy 이야기

설 명절 끝자락에 감기 몸살에 걸려 앓아 누었다.
40대 전에는 감기정도는 그냥저냥 넘어갔던거 같은데, 이젠 감기에 걸렸다하면 몸살이다.

아직 기침을 하고 있긴 하지만,
몇일 침대에만 누워 있었더니 몸이 더 아픈거 같아 아이 유치원 등원 시키자 마자 동네 운동센터로 향했다.

오랫만에 오전타임에 헬스장 에 들어섰더니 새벽보다 더욱 많은 어르신들로 북적 거렸다.

런닝머신으로 몸을 풀려 하였으나, 이미 만원
그래서,,,

다음으로 비좁은 틈을 뚫고 들어가 함께하는 GX.

오늘 오전 9시 30분반 담당 코치쌤은 머리부터 발끝까지 전신 운동을 빡세게 시켜 주신다.

다음으로는 코치쌤과 함께하는 복근 및 등 운동

마무리로 런닝머신

오늘 총 운동정리

아프다고 침대에서 또다른 하루를 보냈으면 후회했을 시간이었을 텐데,

운동으로 하루를 시작했더니 아픈 몸도 마음도 모두 다 나은 것 같다.


오늘은 만보걸음까지 달성!

새벽 5시 50분에 기상 후 동네 운동센터 헬스장으로 향한다.

새벽운동 을 시작했던 계기는, 남편의 건강을 위해 함께 운동하기 위함이었는데, 최근 남편의 좌골신경통증 문제로 요 몇일 혼자 새벽 운동 을 하고있다.

아직 겨울이라 해도 뜨기 전이다.

다행히 같은 아파트에서 부터 길을 함께 해주신 분이 있다.

동네 강북웰빙스포츠센터 에 도착했다.

이제부터 #헬스 장에서 빡세게 운동 시작이다.

제일 먼저 #GX 수업 참여를 위해 좋은 자리를 맡고 싶었지만, 부지런하신 동네 어르신들이 이미 대부분의 자리를 맡으신 관계로 구석 후미진 자리에서 오늘 운동을 시작한다.

오늘 GX 수업은
“15분 스트레칭
25분 복근운동과 하체운동”

GX 후에는 나 혼자 웨이트
오늘의 주요 운동부위는 어깨와 팔 40분 소요

“숄더프레스(어깨전체)
덤벨2kg 20회 x 4세트

사이드 래터럴 레이즈(측면 삼각근)
덤벨2kg 20회 x 4세트

프런트 레이즈(전면 삼각근)
덤벨2kg 20회 x 4세트

덤벨컬(이두/전완근)
덤벨2kg 20회 x 4세트

해머컬(이두/상완근)
덤벨2kg 20회 x 4세트

아놀드 프레스(어깨/삼각근)
덤벨2kg 20회 x 4세트

트라이셉트 익스텐션(삼두)
덤벨3kg 20회 x 3세트
덜벨2kg 20회 x 1세트”

헬스 경력 고작 1년뿐인 아줌마는 웨이트 후 기직맥진 직전이지만, 남은 힘을 끌어모아

마무리로 런닝머신 20분 달리기

오늘 총 운동시간 1시간 40분

오늘도 나는 운동 후 땀으로 범벅이 된 몸뚱이를 위해 상쾌하게 샤워로 마무리하며 집으로 돌아왔다.
사실 운동센터로 향하는 주목적은 헬스장 샤워시설 이용이 아닌가하는 생각을 한 적도 많다.
아침에 운동후 샤워는 거의 중독 수준이다.

힘든 운동이었지만, 내 몸의 변화를 직접 확인하며 오늘도 자존감 업되는 하루를 맞았다.