아이와 함께 성장하는 엄마 Judy 이야기

오전6시에 기상 후 오늘도 유튜버님들의 부위별 홈트 트레이닝에 한 껏 몸을 맡겼다.

먼저 요가은님의 요가로 잠을 깬 후
디톡스 요가로 몸의 독소를 해독해 본다.

요가 후 레베카루이즈 유튜버님의 상체 하드 트레이닝을 선택해본다.
운동 하는 내내 쉬지 않고 내뱉는 그녀의 코멘트로 내 기분까지 업업되었다.

 마무리로 Xhit Daily 채널 킴카다시언 엉덩이 운동

 오늘도 유튜버님들과 골고루 홈트로 하루를 시작해본다.

몸이 아직 다 회복되지 않았다는 핑계로 오늘도 새벽운동을 건너 뛰어 버렸다.

오전 10시에 선약이 있어 오늘 하루쯤은 운동을 거르려고 했는데 어쩐지 마음이 불편했다.

그래서, 아이 등원 시키자마자 짧고 굵게 헬스장 GX 수업에 참여하기 운동센터로 발걸음을 옮겼다.

오늘도 역시나 헬스장은 사람들로 붐볐다.

몸풀기로 일립티컬 머신 위에서 8분 달린 후

GX 수업 참여를 위해 1kg 덤벨 두개를 들고 수업애 들어갔다.

오늘 GX 수업은 상체 집중운동이다.

헬스 시작한지 1년이 약간 넘어가니1kg 덤벨은 약간 가볍게 느껴진다. 처음 1키로 덤벨로 상체 운동후 거의 실신 직전이었는데, 어쩐지 체력이 좋아진것 같아 흐뭇한 기분들었다. 다음번에는 2킬로로 무게를 살짝 올려 보리라 마음 먹어본다.

짧고 굵은 40분 운동으로 마무리하며 숙제를 마친 기분으로 약속 장소로 향했다.

운동 후 직접만든 발사믹 소스를 곁들인 한끼 닭가슴살샐러드를 점심 식사로 준비했다.

닭가슴살 냄새를 맡은 우리집 댕댕이의 눈빛발사를 외면하며 건강식까지 먹으며 보람찬 하루를 보냈다.

오늘 하루도 40대 불혹의 나이에 운동하는여자늠 몸짱 이되어 몸짱아줌마가 되어 기필코 바디프로필 을 찍기 위해 한걸음 다가가며, 오늘 숙제 끝!

설 명절 끝자락에 감기 몸살에 걸려 앓아 누었다.
40대 전에는 감기정도는 그냥저냥 넘어갔던거 같은데, 이젠 감기에 걸렸다하면 몸살이다.

아직 기침을 하고 있긴 하지만,
몇일 침대에만 누워 있었더니 몸이 더 아픈거 같아 아이 유치원 등원 시키자 마자 동네 운동센터로 향했다.

오랫만에 오전타임에 헬스장 에 들어섰더니 새벽보다 더욱 많은 어르신들로 북적 거렸다.

런닝머신으로 몸을 풀려 하였으나, 이미 만원
그래서,,,

다음으로 비좁은 틈을 뚫고 들어가 함께하는 GX.

오늘 오전 9시 30분반 담당 코치쌤은 머리부터 발끝까지 전신 운동을 빡세게 시켜 주신다.

다음으로는 코치쌤과 함께하는 복근 및 등 운동

마무리로 런닝머신

오늘 총 운동정리

아프다고 침대에서 또다른 하루를 보냈으면 후회했을 시간이었을 텐데,

운동으로 하루를 시작했더니 아픈 몸도 마음도 모두 다 나은 것 같다.


오늘은 만보걸음까지 달성!

새벽 5시 50분에 기상 후 동네 운동센터 헬스장으로 향한다.

새벽운동 을 시작했던 계기는, 남편의 건강을 위해 함께 운동하기 위함이었는데, 최근 남편의 좌골신경통증 문제로 요 몇일 혼자 새벽 운동 을 하고있다.

아직 겨울이라 해도 뜨기 전이다.

다행히 같은 아파트에서 부터 길을 함께 해주신 분이 있다.

동네 강북웰빙스포츠센터 에 도착했다.

이제부터 #헬스 장에서 빡세게 운동 시작이다.

제일 먼저 #GX 수업 참여를 위해 좋은 자리를 맡고 싶었지만, 부지런하신 동네 어르신들이 이미 대부분의 자리를 맡으신 관계로 구석 후미진 자리에서 오늘 운동을 시작한다.

오늘 GX 수업은
“15분 스트레칭
25분 복근운동과 하체운동”

GX 후에는 나 혼자 웨이트
오늘의 주요 운동부위는 어깨와 팔 40분 소요

“숄더프레스(어깨전체)
덤벨2kg 20회 x 4세트

사이드 래터럴 레이즈(측면 삼각근)
덤벨2kg 20회 x 4세트

프런트 레이즈(전면 삼각근)
덤벨2kg 20회 x 4세트

덤벨컬(이두/전완근)
덤벨2kg 20회 x 4세트

해머컬(이두/상완근)
덤벨2kg 20회 x 4세트

아놀드 프레스(어깨/삼각근)
덤벨2kg 20회 x 4세트

트라이셉트 익스텐션(삼두)
덤벨3kg 20회 x 3세트
덜벨2kg 20회 x 1세트”

헬스 경력 고작 1년뿐인 아줌마는 웨이트 후 기직맥진 직전이지만, 남은 힘을 끌어모아

마무리로 런닝머신 20분 달리기

오늘 총 운동시간 1시간 40분

오늘도 나는 운동 후 땀으로 범벅이 된 몸뚱이를 위해 상쾌하게 샤워로 마무리하며 집으로 돌아왔다.
사실 운동센터로 향하는 주목적은 헬스장 샤워시설 이용이 아닌가하는 생각을 한 적도 많다.
아침에 운동후 샤워는 거의 중독 수준이다.

힘든 운동이었지만, 내 몸의 변화를 직접 확인하며 오늘도 자존감 업되는 하루를 맞았다.